Gut auf sich achten

Warum Sie auf sich achten sollten

Es gibt viele gute Gründe, warum Sie auf sich achten sollten. Denken Sie zum Beispiel an die Situation in einem Flugzeug: Im Fall einer Notlandung müssen wir uns als Erstes selbst eine Sauerstoffmaske aufsetzen. Wir können anderen erst dann helfen, wenn wir selbst Luft bekommen. Das Gleiche gilt auch für Ihre Situation. Sie können einen depressiv erkrankten Menschen nur dann gut unterstützen, wenn Sie selbst einigermaßen bei Kräften sind.

Der wichtigste Grund aber ist, dass Sie Selbstfürsorge genauso verdienen wie jeder andere Mensch auch. Auch Ihr Leben und Ihre Lebenszeit sind kostbar.

Für sich selbst sorgen heißt dabei nicht, dass man aufhört, für den anderen zu sorgen. Ganz im Gegenteil – der depressiv erkrankte Mensch hat mehr davon, wenn Sie mit ausreichend Energie und gefestigter Stimmung für ihn da sind. Das Ziel ist also, die Fürsorge für sich selbst und für den anderen in eine gesunde Balance zu bringen. Vielen Menschen hilft ein Motivationsspruch dabei, diesen Vorsatz in die Tat umzusetzen.

Probieren Sie es auch einmal aus und überlegen Sie sich dazu:

Warum sind Sie hier, in diesem Coach?
Was wünschen Sie sich für sich selbst?
Wem hilft es, wenn es Ihnen gut geht?

Mein Motivationsspruch:

Marias Motivationsspruch:

Maria ist hier, weil sie das Gefühl hat, mit ihrer depressiv erkrankten Tochter in einem dunklen Loch zu stecken. Eigentlich aber möchte sie eine starke Mutter sein und ihrer Tochter Zuversicht spenden. Deswegen lautet ihr Motivationssatz:

Wenn es mir gut geht, habe ich mehr Kraft, um meiner Tochter zu helfen.

Maria ist 54 Jahre alt und arbeitet als Zahntechnikerin. Sie lebt mit ihrer Tochter (23 Jahre) zusammen, die gerade ihre Ausbildung abgeschlossen hat und seit einigen Monaten depressiv erkrankt ist.

Peters Motivationsspruch:

Peter ist hier, weil er sich zwar gern für andere aufopfert, im Nachhinein aber häufig sauer ist, wenn er zu viel aufgegeben hat. Deswegen hat er sich folgenden Motivationssatz ausgedacht:

Ich sorge gut für mich, weil ich meiner Frau später nicht vorwerfen möchte, dass ich während ihrer Depression eine schwere Zeit hatte.

Hinweise:

Sollte Ihnen jetzt kein Motivationsspruch einfallen, ist das kein Problem. Vielleicht kommt Ihnen später etwas in den Sinn.

Ihr Motivationsspruch liegt in Mein Bereich unter Selbstfürsorge, dort können Sie ihn jederzeit bearbeiten. Sie können ihn auch auf eine schöne Karte schreiben und ins Portemonnaie legen. So vergessen Sie ihn nicht.